Entraînement

Pour préparer la saison de raids, avec au programme les défis franciliens, le GR20 en 4 jours fin juin et un raid reliant le sud de l'Essonne au Béage en Ardèche à VTT et autonomie complète, je m'étais fait un petit programme d'entraînement.

En gros, le début de l'hiver était réservé à l'endurance de basse intensité, puis, au fil des semaines, se sont rajoutées des séances à plus haute intensité.

Enfin, la dernière partie du programme était consacrée au travail au seuil, toujours avec des séances d'endurance. J'utilise un cardio, ce qui permet vraiment de bien bosser.

Par exempe:
Lundi récup
Mardi endurance basse
Mercredi travail au seuil en fractionné
Jeudi endurance haute
Samedi et dimanche sorties VTT en alternant le type de séance ou alors sortie longue de course à pied sur chemins.

Le terrain de jeu était pour la plupart du temps les bois du Sud de l'Essone, vers St Chéron, Boissy Sous St Yon... Un terrain déjà sympa pour se faire plaisir et travailler correctement.

Quelques sorties dans la vallée de Chevreuse et 2 semaines en Auvergne sont venues compléter le tout.