Pour préparer la saison de raids, avec au programme les défis franciliens, le GR20 en 4 jours fin juin et un raid reliant le sud de l'Essonne au Béage en Ardèche à VTT et autonomie complète, je m'étais fait un petit programme d'entraînement.
En gros, le début de l'hiver était réservé à l'endurance de basse intensité, puis, au fil des semaines, se sont rajoutées des séances à plus haute intensité.
Enfin, la dernière partie du programme était consacrée au travail au seuil, toujours avec des séances d'endurance. J'utilise un cardio, ce qui permet vraiment de bien bosser.
Par exempe:
Lundi récup
Mardi endurance basse
Mercredi travail au seuil en fractionné
Jeudi endurance haute
Samedi et dimanche sorties VTT en alternant le type de séance ou alors sortie longue de course à pied sur chemins.
Le terrain de jeu était pour la plupart du temps les bois du Sud de l'Essone, vers St Chéron, Boissy Sous St Yon... Un terrain déjà sympa pour se faire plaisir et travailler correctement.
Quelques sorties dans la vallée de Chevreuse et 2 semaines en Auvergne sont venues compléter le tout.
mercredi 28 mars 2007
Petite remaque sur le matos
Bon, j'ai vraiment débuté le VTT avec un Décathlon 6.4 et franchement, c'est pas un bon souvenir....
C'est lourd, ça pompe malgré 80mm seulement de débatemment, peu fiable...
Pour un budget à peu près équivalent, il vaut mieux aller voir ce qui se fait chez Lapierre ou Scott par exemple...
Depuis, grâce à mes économies, j'ai pu passer sur un Lapierre XC130 et c'est un pur régal !
Dans les montées comme les descentes !!!!!!
C'est lourd, ça pompe malgré 80mm seulement de débatemment, peu fiable...
Pour un budget à peu près équivalent, il vaut mieux aller voir ce qui se fait chez Lapierre ou Scott par exemple...
Depuis, grâce à mes économies, j'ai pu passer sur un Lapierre XC130 et c'est un pur régal !
Dans les montées comme les descentes !!!!!!
VTT au Val d'Azun
Voilà un coin sympa où poser ses crampons !
Le Val d'Azun, station de ski de fond pyrénéenne, belles pistes, paysages superbes et accueil très agréable !
Pour le moment le meilleur souvenir à VTT.
Les pistes sont globalement très bien balisées et ça alterne le roulant avec le plus technqiue !
Mieux vaut un VTT léger, ce qui n'était pas mon cas et se fut parfois un peu galère...
De bons freins sont aussi conseillés ;)
Le Val d'Azun, station de ski de fond pyrénéenne, belles pistes, paysages superbes et accueil très agréable !Pour le moment le meilleur souvenir à VTT.
Les pistes sont globalement très bien balisées et ça alterne le roulant avec le plus technqiue !
Mieux vaut un VTT léger, ce qui n'était pas mon cas et se fut parfois un peu galère...
De bons freins sont aussi conseillés ;)
samedi 24 mars 2007
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